Что есть во время менструации для детоксикации и разжижения крови
Менструальный период – важный этап менструального цикла женщины. Разумная диета может помочь организму детоксикации и выведению крови, а также облегчить неприятные симптомы. Ниже приводится подборка горячих тем и горячего контента в Интернете за последние 10 дней, а также научные рекомендации, которые помогут вам получить рекомендации по питанию во время менструации.
1. Рекомендации по питанию для детоксикации и очищения крови во время менструации.
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Добавка крови | Красные финики, лайчи, красная фасоль, свиная печень. | Добавка железа для предотвращения анемии |
| Согревающее и тонизирующее | Имбирь, коричневый сахар, лонган, баранина | Рассеивание холода и согревание дворца, облегчение дисменореи. |
| Фрукты и овощи | шпинат, сельдерей, яблоко, банан | Стимулирует перистальтику кишечника и способствует детоксикации. |
| Орехи | Грецкие орехи, миндаль, арахис | Обеспечивают высококачественный жир и стабилизируют настроение |
2. Меры предосторожности при питании во время менструации
1.Избегайте сырой и холодной пищи: Мороженое, холодные напитки и т. д. могут усугубить простуду матки и вызвать дисменорею.
2.Уменьшите потребление кофеина: Кофе и крепкий чай могут стимулировать нервы и усиливать беспокойство.
3.Контролируйте потребление соли: Продукты с высоким содержанием соли могут вызвать отек и усугубить отек и боль в груди.
4.Соответствующее количество гидратации: Пейте 1500–2000 мл воды каждый день, чтобы ускорить метаболизм отходов.
3. Рекомендуемые рецепты детоксикации во время месячных.
| Название рецепта | Ингредиенты | Способ приготовления |
|---|---|---|
| Имбирный чай с коричневым сахаром | Коричневый сахар, имбирь, красные финики | Нарежьте имбирь, вскипятите воду с красными финиками и, наконец, добавьте коричневый сахар. |
| Каша из красной фасоли и ячменя | Красная фасоль, ячмень, рис | Все ингредиенты заранее замочить и варить до мягкости. |
| Суп из шпината и свиной печени | Шпинат, свиная печень, лайчи | Бланшируйте свиную печень и приготовьте ее со шпинатом, а в конце добавьте лайчи. |
4. Рекомендации по приему пищевых добавок при менструации
| Питательные вещества | функция | источник пищи |
|---|---|---|
| железо | Предотвратить анемию | Печень, красное мясо, шпинат |
| магний | Снять мышечные спазмы | Орехи, цельнозерновые продукты, темно-зеленые овощи. |
| Витамин В6 | Регулируйте эмоции | Бананы, картофель, нут |
| Омега-3 жирные кислоты | Уменьшить воспаление | Глубоководная рыба, семена льна, грецкие орехи. |
5. Ответы на часто задаваемые вопросы о менструации
Вопрос: Могу ли я пить травяной чай во время менструации?
О: Не рекомендуется. Травяной чай холоден по своей природе и может усугубить менструальный дискомфорт. Рекомендуется выбирать теплые напитки.
Вопрос: Можно ли есть шоколад во время менструации?
Ответ: Умеренное потребление темного шоколада может улучшить настроение, но оно не должно быть чрезмерным, чтобы не повлиять на колебания уровня сахара в крови.
Вопрос: Нужно ли мне добавлять протеин во время менструации?
А: Да. Потребление белка увеличивается во время менструации, поэтому рекомендуется ежедневно употреблять высококачественный белок, такой как яйца, рыба, соевые продукты и т. д.
6. Совет эксперта
1. Диета во время менструации должна быть теплой и легко усваиваемой, следует избегать чрезмерного соблюдения диеты.
2. Соответствующие упражнения, такие как йога и ходьба, могут улучшить кровообращение и помочь в детоксикации.
3. Обеспечьте достаточный сон, чтобы регулировать работу эндокринной системы.
4. Если у вас тяжелая дисменорея или нарушения менструального цикла, вам следует вовремя обратиться к врачу.
Благодаря разумному питанию женщины могут лучше очищать кровь и выводить токсины во время менструации, а также сохранять хорошее здоровье. Помните, что организм у всех разный, и диету следует подбирать в соответствии с вашей ситуацией.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
